Nie no jest już wszystko w porządku, jedynie muszą mi te pręty z nogi wyjąć i to wszystko dobrze się zrosnąć. Kość jest już stała, mocna praktycznie już bez przeciwskazań po prostu mam nie przesilać stawów (jeżeli chodzi o nogi), bo górę mogę normalnie rozbudowywać. A ponadto musiałem zacząć ćwiczyć, bo 2 lata wózek inwalidzki, i 2 lata kule ( [...]
No wlasnie, troche mnie to dziwi, bo autor pytal wielokrotnie o rzeczy typu insa i inne, wiec czlowiek pomysli, ze gosc przeprowadzi relacje fajna itp, a potem widzisz ze zakupil grecka dece, to juz wszystko wiadomo o pojeciu,szkoda. Nie chodzi tutaj o pojęcie, tylko o zaufanie do mojego dila, który jeszcze mnie nie zawiódł ;]
[...] 8-) Przez obijanie się mam na myśli autentyczne obijanie się - robiłam to wzorowo :-))%-)Wzorowo też jadłam, bo np. w dzień wędzonek spokojnie poszły trzy koła :-D Mimo wszystko, wydaje mi się, że patologii w pomiarach nie powinno być, ale to sprawdzę dokładnie jutro. Zresztą to tylko 10 dni było; zresztą - nie ma o czym gadać. Pomierzę się [...]
Palestyna bojkotuje Barçę FC Barcelona zaprosiła izraelskiego żołnierza, Gilada Shalita, na spotkanie z Realem Madryt, które odbędzie się 7 października na Camp Nou. Wywołało to w Palestynie ogromne zamieszanie. Według wielu informacji z Palestyny, różne środki przekazu kierowane przez Hamas nie będą wydawać żadnych wiadomości dotyczących FC [...]
[...] przerzuciłem się na gimnastykę i wcale tego nie żałuje, natomiast żałuje tego, że wcześniej ćwiczyłem fbw. Jest o tym książka "Building the gymnastic body" w której jest wszystko opisane jakie ćwiczenia wykonywać, jak progresować i tym podobne rzeczy. Jest nawet wątek na forum http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html. [...]
[...] tluszczy, jest tylko minimalna. Niestety ma to swoj wplyw na organizm (poczytaj o diecie ketonowej - i nie chodzi o jakies zniszczenia w organizmie, a o samopoczucie). Mimo wszystko taka ilosc tluszczy, jaka masz obecnie w diecie jest jak najbardziej wskazana. Dla ekto poleca sie nawet zwiekszyc do 1.5g jako ta dolna granica. Oczywiscie sa rozne [...]
waga waga jak wymiary ? z pasa cos polecialo ? No właśnie o to chodzi ze nieniewiele. Zawsze podczas redukcji wszystko ładnie mi się palilo a tym razem jakoś strasznie opornie wszystko idzie.
[...] rady, tam za błędy op******ą ale za pytania nikt nikomu w twarz nie daje. Rozumiem, że wiadroman może mieć gorszy dzień albo być sfrustrowany, jednak to co robi, zniszczyło wszystko nad czym pracowałam ostatnie miesiące - chęć mojego męża do zmian - bo wyobraźcie sobie, że mimo, że dziennika nie założył to ma dostęp do internetu i potrafi [...]
Fajna impreza genialna atmosfera,i publiczność wspaniała szkoda że u nas to wszystko jest na tak niskim poziomie:(ale już i tak można zaobserwować duże zmiany.Aczkolwiek czym jest to wszystko przy Mr.Olimpia u nas te smieszne nagrody puchary ze sklepu sportowego i siatka supli dla zawodnika smiech... A co do zawodnikow Mr.O to widać zawodostwo w [...]
[...] rady, tam za błędy op******ą ale za pytania nikt nikomu w twarz nie daje. Rozumiem, że wiadroman może mieć gorszy dzień albo być sfrustrowany, jednak to co robi, zniszczyło wszystko nad czym pracowałam ostatnie miesiące - chęć mojego męża do zmian - bo wyobraźcie sobie, że mimo, że dziennika nie założył to ma dostęp do internetu i potrafi [...]
[...] o żadne przyrosty, akurat w WL chodzi mi o siłę. PanDarek Masz rację, od 2 tygodni czuje się w tych seriach docelowych dosyć dziwnie, bo nie czuję, jakbym dawał z siebie wszystko. Miałem to pozamieniać na RAMPY + regres(nawet o tym pisałem). Ale z lenistwa zostałem przy docelowych, bo nie trzeba kombinować tyle z obciążeniem, od kolejnego [...]
[...] skupić się na delektowaniu jedzeniem... Obecnie brzuch mam większy niż biust... prawie jakbym była w 3 miesiącu ciąży :)) Pomijam już to, że takie odczucia sprawiają, że nie mam siły się ruszać... wszystko napuchnięte, czuję się ociężała i myśli o ćwiczeniu są wtedy mniejsze.. ech Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-01 20:06:09
[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. Podciaganie na drazku (nachwyt) 7. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ naprzemian z WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangą na barkach To wszystko będe powtarzać poniedzialek/sroda/piatek Na koniec każdego treningu będe dawać na brzuch coś albo na łydki albo na brzuch. Może być SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ na [...]
nie no ja rozumiem wszystko ale po pierwsze wykonując to ćwiczenie w ten sposób naprawdę czuje dobrze klatkę a wydaje mi się, że w tym sporcie chodzi o to żeby robić wszystko pod siebie, czuję to ćwiczenie tak jak wykonuję, nie twierdzę, że robię to dobrze. A poza tym ludzie trenujący uczą się techniki wykonywania ćwiczeń latami a ja dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to chodziło , do końca nie mogłem pojąć o co chodzi z dodawaniem kalori z tłuszczy i węglowodanów ,a to trzeba ich gramaturę zwiększać , a białka zostawić i oczywiście wszystko aktualizować wraz ze wzrostem wagi. Z węglowodanami będę strasznie uważał , bo jestem typem budowy endomorficznej i strasznie szybko się potrafię zalać. Dlatego też [...]
[...] proch. Wejdź do sklepu SFD sprawdź w odpowiedniej kategorii i znajdziesz coś, o szczegóły pytaj w odpowiednim dziale. Nie wiem skąd wziąłeś te 40g białka ale to jakiś mit, bzdura i przestań się przejmować takimi głupotami. Możesz jeść ile posiłków chcesz i ile białka, wegli, tłuszczy w porcji także, wszystko ma się zgadzać z bilansem dobowym.
[...] na razie utrzymać ten schemat) całość staram się wykonać w jednym tygodniu (najczęściej poniedziałek, środa, piątek), chyba że wyskoczy mi coś innego wtedy przesuwam wszystko, ale nie zaburzam cyklu i nie odpuszczam treningu (organizm będzie miał więcej czasu na regenerację/odbudowę) Oczywiście na początek idzie rozgrzewka. podział: DZIEŃ [...]
Przebadaj się, a jeżeli wszystko będzie ok to problem może tkwi w technice. Zacznij od mniejszych ciężarów i zadbaj o poprawność wykonywanego ćwiczenia. Możesz użyć pasa do usztywniania aczkolwiek pas to nie wszystko, Pomoże Ci tylko utrzymać jako tako krzywiznę kręgosłupa
no właśnie i o to mi chodzi :) wszędzie czytam o "pustych" kaloriach albo o "lepszych" kaloriach- widomo że lepiej wpierniczyć torebkę ryżu niż paczke chipsów ale - jeśli bilans się zgadza to wszystko gra? nurtuje mnie tylko czemu tak wszędzie piszą o tym cukrze - jeden jogurt ma mniej cukru inny mniej - chyba mi nie zaszkodzi?
IGNORANCJA Kiedyś bylem świadkiem śmiesznej dyskusji.Mianowicie auotorzy jej przekonywali,że Władymir Kliczko pokonałby Larrego Holmesa...Ale Tomasz Adamek pokonałby Władymira Kliczkę. Czy nie otwiera Wam się nóż w kieszeni jak takie coś słyszycie ? Przecież Larry Holmes jest a)WIĘKSZY od Adamka b)SILNIEJSZY c)BARDZIEJ PRZYMASOWANY d)SZYBSZY [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
